Khách sạn 5 sao cho thú cưng độc nhất tại Việt Nam

Những chí tiết thú vị về sinh học của cơ thể và bí quyết chống căng thẳng

 




Bạn cảm thấy suốt ngày căng thẳng, liên tục nhức đầu, đau cột sống, khó ngủ...... thủ phạm thường là sự căng thẳng. Điều thú vị, không chỉ những gì phiền lòng gây căng thẳng. Không ít sự kiện vui vẻ - thí dụ cưới xin hoặc tăng lương - cũng có thể là lý do căng thẳng lớn không kém ly dị hay thất nghiệp.

Sở dĩ có chuyện như vậy, bởi muốn trả lời với mọi tình huống mới, cơ thể buộc phải huy động, để đáp ứng đòi hỏi. Khi ấy nội tạng của cơ thể bắt đầu làm việc với cường độ lớn hơn (thông qua phản ứng của sự gia tăng huyết áp) - yếu tố bao giờ cũng trở thành áp lực đối với cơ thể. 

Một khi bị căng thẳng thường xuyên, cơ thể sẽ mỏi mệt và hoặt động ngày càng kém. Điều đó có nghĩa, nguy cơ xuất hiện đủ loại bệnh, thí dụ tái phát bệnh nhiễm trùng, đau dạ dầy, hoặc thậm chí xơ vữa thành động mạnh - sẽ lớn hơn.

Các nhà khoa học đã soạn thảo danh mục những sự kiện khả dĩ xảy ra trong đời với những mức độ căng thẳng khác nhau. Nhỏ nhất lấy 10 đơn vị, căng thẳng nhất - 100. Hãy đọc và tính điểm.

Kết quả sẽ cho biết, sự căng thẳng đe dọa đến mức nào sức khỏe của bản thân bạn.

Những trải nghiệm của sự căng thẳng

1/ "Nửa thứ hai" qua đời - 100

2/ Ly dị - 73

3/ Ly thân hoặc chia tay nhau - 65

4/ Kết hôn - 50

5/ Mất việc -  47

6/ Phụ nữ có thai -  40

7/ Sinh con -  39

8/ Thay đổi công việc - 39

9/ Tăng hoặc hạ bậc lương - 38

10/ Vay số tiền lớn - 30

11/ Thăng hoặc bị giáng chức - 29

12/ Mâu thuẩn với xếp - 23

13/ Chuẩn bị đi du lịch - 13

14/ Tết lễ, giỗ chạp, tổ chức sinh nhật - 12

15/ những phiền lòng vụn vặt, tiếng ồn - 10.

Lưu ý! Tổng số điểm càng ít càng tốt. Những vấn đề về sức khỏe vì lý do căng thẳng dường như không đe dọa - nếu có tổng số thấp hơn 150 điểm. 

Kết quả lớn hơn 300 điểm? Nhất thiết phải học kỹ năng chinh phục căng thẳng. 

Nếu không có thể nổi loạn trong tương lai gần.

Vài biện pháp chống căng thẳng

1/ Luyện thở. 

Đưa hai tay lên đầu và duỗi thẳng. Hít mạnh (qua mũi) không khí vào phổi, sau đó thở ra bằng miệng, cùng lúc thả hai tay xuống. Lặp lại bài tập tối thiểu 5 lần.

2/ Liệu pháp hương liệu

Một số tinh dầu như tinh dầu hoa hồng, hoa oải hương..... phát huy tác dụng chống căng thẳng rất có hiệu quả. Có thể thí dụ cho bay hơi trong thiết bị xông hơi - khi bạn cần trấn tĩnh hoặc sử dụng pha vào nước tắm (10 giọt) để xoa dịu cơ bắp.

3/ Thực đơn hợp lý. 

Hãy quan tâm, để trong thực đơn có nhiều nhất sản phẩm giàu chất bột và chất đường (gạo lứt, khoai tây.....) - yếu tố tăng cường serotomin, cứu cánh của tâm lý. Ăn nhiều đậu phộng,  vừng, hạt dẻ... bởi chúng giàu magnesium - nguyên tố phát huy tác dụng củng cố khả năng đề kháng tâm lý của cơ thể. Vitamin B1 cũng phát huy tác dụng cũng cố hệ thần kinh.

4/ Bấm huyệt

Nếu cảm thấy căng thẳng, cảm giác khó chịu sẽ rút lui, khi bạn ấn mạnh khớp đầu của ngón tay út, trong thời gian 4 - 6 giây. Cũng có thể dùng đầu ngón tay ấn huyệt giữa đôi lông mày.

5/ Vận động

Vẫy đều hai tay, nhảy lò cò (đi giày thể thao) và chạy bộ khoảng 15 phút. Liệu pháp vận động hằng ngày như thế sẽ cũng cố hệ thần kinh. Bởi máu lưu thông nhanh hơn, nhờ thế sẽ loại ra khỏi cơ thể tình trạng dư thừa hormone căng thẳng - khi vận động thể lực.

6/ Tình dục

Sinh hoạt thầm kín giải tỏa căng thẳng, bởi dưới tác động của sự động chạm tinh tế, cơ thể chúng ta sản xuất endorphin, hormone hạnh phúc.

7/ Nụ cười

Là "thần dược" hoàn hảo trị căng thẳng! Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, thậm chí nụ cười "nửa miệng" hoặc giả tạo cũng phát huy tác dụng cải thiện trạng thái tình cảm. Lý do nồng độ adrenalin trong máu sẽ hạ thấp.

8/ Âm nhạc

Loại bạn yêu thích. Tuy nhiên, những bản nhạc êm ả của thiên tài Mozart xoa dịu hiệu quả nhất thần kinh của bạn. Giới nghiên cứu phát hiện ra rằng, những tác phẩm của nhà soạn nhạc tài hoa này phát huy tác dụng ổn định áp huyết, bởi chúng có tần số âm thanh đồng nhất với nhịp đập của trái tim.

9/ Massage

Để giải tỏa tình trạng căng cơ cổ, hãy xoa bóp lớp da dọc đốt sống cổ. Trường hợp bị nhức đầu - xoa bóp hai thái dương và đặt bàn tay lên hai mắt đã nhắm trong giây lát. Trái lại sẽ cảm thấy thực sự "lên tiên" - khi xoa bóp rãnh lõm giữa bàn chân.

Vài điều nên tránh

1/ Không hắt hủi chó (mèo)

Khi chúng cọ lưng vào chân. Giới nghiên cứu đã phát hiện, sự giao lưu với vật nuôi trong nhà có tác dụng thư giãn tuyệt vời!

2/ Tránh thờ ơ với bạn bè. 

Với họ chúng ta sẽ xoay xở tốt hơn căng thẳng, bởi sẽ nhận được cảm giác an toàn.

3/ Không quá ôm đồm công việc

Bởi nếu không sẽ suốt ngày khổ sở vì adrenalin (hormone căng thẳng)

4/ Không lạm dụng cà phê và thuốc lá. 

Caffeine sẵn có trong cà phê súc rửa magnesium ra khỏi cơ thể vì thế bạn dễ bực tức vô cớ. Khói thuốc lá gây nhức đầu, làm gia tăng áp huyết và đẩy nhanh hơn nhịp tim - những triệu chứng y hệt trạng thái căng thẳng. (Tuần Báo Mới - Theo Zdrowie)
  

eBook Vũ Điệu Bảy Lớp Mạng Che - Bá Tước E full prc, pdf, epub [ Đam Mỹ, Kinh dị]

Vũ Điệu Bảy Lớp Mạng Che (七重纱舞)

Thông Tin

Tác giả: Bá tước E

Dịch: Bánh Tiêu

Thể loại: Đam mỹ, trinh thám, kinh dị, văn học phương đông

Edit ebook: Kayako Saeki

Nguồn: banhtieu137.blogspot.com

Đăng: daotieuvu.blogspot.com

Giới thiệu:

Cảnh cục New York bận rộn, Alex Li cùng nhân viên mới triển khai điều tra vụ án giết người liên hoàn.

Ở mỗi hiện trường hung án đều có máu tươi tung tóe, thủ pháp hung tàn.

Tựa như hiến tế, văn tự màu máu tươi, là đầu mối duy nhất hung thủ để lại

Đọc tiếp »

Nói xấu dễ mất bạn

 


Nói xấu về bạn mình với một người khác là điều tối kỵ nhất trong tình bạn. Khi một người bạn nghe lại được những lời này, chắc chắn họ sẽ rất giận và tình bạn đó xem như kết thúc.

Nếu thấy bạn của mình có những nhược điểm hay cách cư xử gì đó có thể bất lợi cho chính mình hoặc khiến bạn không hài lòng thì hãy nhẹ nhàng góp ý, giúp cho bạn mình sửa đổi.

Còn nếu nhận thấy người bạn đó có những tính cách không hợp với mình thì tốt nhất là hãy "im lặng" rút lui chứ đừng để lời qua tiếng lại. (Tuần Báo Mới)

Ôi! cuộc sống mến yêu

 


Cuộc sống vẫn tràn ngập màu hồng và thế giới luôn là chốn hạnh phúc

1/ Đàn ông thích phụ nữ có cá tính

Một cuộc thăm dò cho thấy, 52% đàn ông được phỏng vấn tuyên bố họ thích cá tính và lòng tự tin của phụ nữ hơn là vẻ đẹp bề ngoài của họ.

2/ Tình dục làm cho bạn thông minh hơn

Các nhà nghiên cứu Đức phát hiện quan hệ tình dục một cách đều đặn kích thích các tế bào não, khiến bạn thông minh và tự tin hơn những người cô đơn, không có bạn tình.

3/ Bạn vẫn có thời gian viết truyện

Bạn không đến nỗi qua căng thẳng và bận rộn như bạn nghĩ. Một cuộc khảo sát cho thấy 80% chúng ta có nhiều thời gian rảnh rỗi mà chúng ta không biết đến.

Bởi vậy, bạn hãy vô tư và thư thái viết cho xong tập truyện.

4/ Phụ nữ thông minh hơn đàn ông

Những con khỉ cái nắm bắt các kỹ năng leo trèo nhanh hơn khỉ đực. Phụ nữ có kỹ năng nghe tốt hơn nam giới. Tại Anh, các nữ sinh cấp ba giỏi hơn các nam sinh. Như vậy, phụ nữ được xem là thông minh hơn đàn ông.

5/ Cơ hội sống sót vì ung thư vú gia tăng.

Những phụ nữ bị ung thư vú có cơ hội sống sót gia tăng kể từ năm 1987. Và tỷ lệ sống sót trong vòng từ 5 năm qua cho đến nay là 73%.

6/ Tình dục tốt hơn cả tăng lương

Nếu bạn bị "cháy túi" thì hãy hưởng thụ những khoái lạc ân ái. Bạn sẽ cảm thấy thú vị không ngờ. Các nhà nghiên cứu khám phá rằng, một cuộc sống tình dục êm đềm mang lại niềm hạnh phúc tương tự như bạn đột nhiên được tăng một mức lương thật cao. Bạn hãy nói điều này với người tình, và cứ mỗi nụ hôn, hãy nhớ "trả lương" cho chàng.

7/ Hãy ăn chocolate thoải mái

Theo một cuộc thăm dò, 79% phụ nữ thà tìm đến các quầy bán bánh, kẹo chocolate hơn là vây quanh đám đàn ông. Và bạn cứ ăn chocolate thoải mái.

8/ Cà ri tốt cho sức khỏe

Nếu chưa thích, bây giờ bạn nên tập ăn các món cà ri nóng, bởi rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Các nhà nghiên cứu y học cho thấy cà ri chứa chất curcumin, được chiết xuất từ củ nghệ, có công hiệu ngăn chặn bệnh Alzheimer. Gia vị thần diệu này còn có thể giảm nguy cơ mắc các chứng ung thư và giúp phòng trị chứng đông máu.

9/ Cười phát sinh endorphin. 

Đây là những hormone gây cảm giác thoải mái, khỏe khoắn. Bởi vậy, mỗi lần đối mặt với người mà bạn không có cảm tình, bạn cứ tự nhiên mỉm cười thật lớn với họ. Bạn sẽ cảm thấy khoan khoái không ngờ, hoặc ít bạn cũng chứng tỏ cho họ biết bạn không phải là kẻ tiểu nhân.

eBook Hoàng Tuyền Dẫn Lộ Nhân Hệ Liệt - Nạp Lan Nguyên Sơ full 2Q, prc, pdf, epub [Kinh Dị]

Hoàng Tuyền Dẫn Lộ Nhân Hệ Liệt - Full 2 Quyển

Thông Tin

Tên truyện: Hoàng Tuyền Dẫn Lộ Nhân hệ liệt

Tác giả: Nạp Lan Nguyên Sơ

Thể loại: Ma quái, Kinh dị, linh thú, hiện đại, văn học phương đông

Dịch: Bánh Tiêu

Nguồn: banhtieu137.blogspot.com

Edit ebook: Kayako Saeki

Đăng: daotieuvu.blogspot.com

Giới Thiệu

Quyển 1: Đoạn Long Đài (断龙台)

Giới Thiệu:

Lời dẫn

---o0o---

Trong thang máy tràn ngập một cổ mùi cá chình thối, trên thảm thấm ướt vết nước bẩn không rõ lai lịch, mọi thứ này đều do nhân viên nhà ăn tầng 24, bởi vì sự tồn tại của nó, trong thang máy mỗi ngày đều phải vận chuyển lượng lớn xác động vật.

"Con mẹ nó tòa nhà lớn như vậy cư nhiên chẳng phân biệt được thang khách với thang chuyên vận chuyển hàng hóa." Bóng dáng một người nam nhân xuất hiện trong thang máy, hắn nín thở một hơi, tận lực không để vị cá chình tiến vào lỗ mũi, thò tay sờ soạng từ nút tầng lầu tìm tầng 18, trên nút tầng trệt cư nhiên còn che một lớp mỡ động vật mỏng, nam nhân chán ghét xuất ra khăn tay đem ngón trỏ lau lau.

Đọc tiếp »

Mẫu nam chi 50 ngàn đô để dao kéo thành búp bê